「子育て、もう限界！！」と思った時のつらい気持ちへの対応７選

どうもどうも！ジャクソン（@arayashiki_Jcsn）です。

私は、ツイッターのアカウントでも＠感覚で生きる人って名前を付けてるんですが、その名の通り感覚で生きてるんで、ちょくちょく辛いです。育児。笑

むすこのイケメン且つ可愛い所とか、マジで銀河一だと思ってるし、むすこが日々成長して、色々な事を出来るようになっているのを見ると歓びの極みでしかないです。

でも、こんな風に思えるのも、頻繁にやってくる自分の「育児辛い！！！！！！！」という気持ちに折り合いをつけて、切り替えられたからこそだと思っています。

というわけで今回は、自分の体験と、ママ友やツイッターで耳にすることの多い育児がつらい・限界だと思ってしまう理由をまとめてみました。

そして、そんな時にどんな風に対処して気分を切り替えたかもまとめました。

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「マジで限界過ぎて辛い」というママも「最近ママが元気ないなー」そんな風に思っているパパも、読んでみてくださいね。

 

つらいと感じるきっかけは日常の些細な時

長い時間を子供と過ごしているママにはあるあるかもしれませんが、育児がつらいと思ってしまう瞬間は些細な事で訪れます。

そして、些細な事が多いのですが蓄積しがちなので、ある日突然限界が来ます。

つらいと感じやすい出来事をまとめてみました。

こどもが何をしても泣き止まずに延々と泣いているとき

あやしても、ミルクをあげても、おしめを変えても、抱っこをしても、外に出て風に当たらせても、何をしても泣き止まない時に、こんな日々がもしかしてこのまま永遠に続くんじゃないかな…という錯覚にとらわれて限界に。

 

鏡で自分の姿をふと見たら、くたびれた自分が映っていたとき

ようやく子供を昼寝させて、トイレに行こうと席を立った時、洗面所の鏡に映った自分が、あまりにもボロボロさにビックリ。

ボサボサの髪、むくんでカサカサの顔などなど知ってる自分の姿と違いすぎて衝撃…。

 

手作りの離乳食に全く手を付けてくれなかったとき

食事をしっかりと出来るようになってきたから、鉄分やたんぱく質に野菜…と考えて作った食事に、一切手を付けてもらえずにグズられたり、手でぐちゃぐちゃにされるだけで食べてくれなかった時の悲しさは異常。

そんな時期があるのはわかっていても、とっても悲しい気持ちに。

 

パパに話を聞いてもらえないとき

赤ちゃんと二人きりで過ごしているママになればなる程、会話の通じる人がそばにいるというのは貴重です。

今日起きたこどもの成長や可愛かった仕草やとりとめもない世間話、産後の体調不良、睡眠不足で辛い事や、相談事など話したい事が沢山。

色々話したい事があるのに、パパの仕事が忙しかったり、帰宅してもスマホとテレビに夢中で話をちゃんと聞いてもらえない…。

 

後追いの激化

自分の視界から母親が消えた瞬間に泣かれて、２４時間監視されてるんじゃないかと思うレベルにこどもがベタ付きの日々。

その上、一緒にいても自分を構わないとキレられる場合もあったりする。

トイレにも行けなかったり、洗濯物も干せない状況が愛されているとわかりつつも、しんどい。

最近のむすこ氏:1歳0ヶ月

👹自分の側から母親が離れるのを許さない→居ないと号泣

👹眠っている時にランダムに起きて薄目で母親がいるかを確認→居ないと（ry

👹母親が側にいても自分に構わないと号泣

👹とにかく一日中母親を監視

👹起きている間は定期的に側に居るか確認

むすこの愛は強い。。

— 阿頼耶識ジャクソン@感覚で生きる人 (@arayashiki_Jcsn) 2019年4月10日

 

こどもに強く怒ってしまったとき

こどもはまだそんなに言葉とか物事が理解できないのはわかっているんだけど、寝不足だったり、こどもがイタズラを繰り返したりしているうちに、イライラしてしまう。

何かのはずみに、思わず強く怒ってしまってダメな親だと自己嫌悪。

 

 

他の子を見たり、育児書を読んでこどもの発達が遅いとき

ママ友との世間話や、何気なく目を通したWEB記事と比べて、こどもの発達が遅い・できない事が多いと、ついつい心配になって神経質になってしまう。

 

独身や育児が落ち着いた友人の近況を見て羨ましく思ったとき

「美容院に行ったあとお茶した」

「飲み会楽しかった」

「映画館で見る映画は最高」

LINEやＳＮＳ等で友人の近況を見聞きすると、楽しそうでまぶしい…><。

毎日慌ただしく過ぎて行って、気が付いたら自分の為に時間を過ごしていないな…と感じてしまう。

 

散らかったままの部屋でパパの帰宅時間が迫ったのに気が付いたとき

むすこが新生児～ずりばいが出来るまでは、睡眠不足がすごくて常に頭がぼんやり。

ずりばい以降は活発に動き回るようになって目が離せない為、何もしなくても一歳の今も目を離せない状況に。

そんな状況なので、どこか家事も満足にできていない事への負い目の気持ちがあったりして、何もできていないのに、夕飯の支度の時間が迫ってきて辛い。

 

畳んだ洗濯物をすぐにメチャクチャにされたとき

何とか昼寝をしている最中に洗濯物を畳もうとしていると、途中でむすこが起きてきてしまい、洗濯物を片っ端から投げてメチャクチャにされて、心が折れる👼

 

何もしていないのに気がついたら一日が終わっていた時

何かしたわけではないのに、気が付けば一日が終わって、ただただ毎日が過ぎていく…そんな感覚にとらわれてしまう。

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実際に限界が訪れた時に私が試した方法

いかがでしょうか。

ママは思い当たる節はありませんでしたか？

パパは、ママがそんな事言ったり素振りを見せていませんでしたか？

それでは、私が実際に色々試してみた結果、効果を感じたものを紹介したいと思います。

どんなことがつらいのか、紙に書いて可視化する

まずは、自分の辛いと思っている事を思いつくだけ箇条書きで書き出してみましょう。

思っている通り、正直に殴り書けば書くほど良いと思います。

ちょっと例を挙げてみようと思います。

こんな感じに思いつく限り書いて行きましょう。笑

日々を悶々と過ごすのではなく、実際に書き出してみる事でまずは問題の洗い出しを行います。

思いつくものを書いたら、今度は各項目を客観視してみます。

当事者サイドで悶々と悩みを抱えていると、解決法が見えてこない事が多々あります。

自分の殴り書きリストを、友人の相談だと思って、どうアドバイスをするかを考えてみましょう。

 

 

悩みを解消するために取り組んだ方法

無事に思いの丈を書き連ねる事が出来ましたでしょうか？

では実際に問題の解消をしてみます。

自分の友人にどうアドバイスをするかを書いてみましょう。

そのアドバイスを自分にも適用できそうなら、試してみてください。

以下に例として、私が実際に問題解決方法として挙げたものを紹介します。

1.「できなかった」ではなくて「できた」事に注目する

気持ちが参っている時というのは、ついつい「できない・ダメな方向」にフォーカスを向けがちです。

いわば自尊心がささくれ立ってる状態です。

そんな状態をトリートメントするにはまず、「できた・良い方向」に目を向けて自己肯定感をあげてみましょう。

例を挙げてみたいと思います。

ではなくて、

2.声を出して泣く

これは試したというより、勝手にやってました。笑

むすこと二人きりの時に、突然自分でも理由がわからず何もかも嫌になってしまい、ビービー泣いてしまいました。今思えば、結構限界だったんだと思います 😥

そんな泣いている私に気がついて、むすこが心配してこちらに慰めに来てくれたんです。

が！それにまた感動してなかなか泣き止まない私を見て、むすこも一緒に泣くカオスになってしまいました。笑

結局、疲れ果てて二人で昼寝したら、スッキリできました。

 

3.「こっそり」好きなものを食べる

好きなものを食べて限界の自分をひと時でもいいので忘れましょう。

こどもの寝かしつけを行ったあとなどに、自分の好きなものを食べましょう。

こどもにもパパにも秘密で「こっそり」というのがポイントです。笑

 

4.「うちはうち、よそはよそ」の精神を持つ

時には、周囲の雑音や自分の心の声は無視しましょう。

なぜならば、命にかかわらない出来事以外、そんな声はあくまでも一例に過ぎないからです。

新生児は、ちゃんと生きてるだけですごい事なんです。

こどもは、存在しているだけで偉いんです。

 

5.少しでもいいので自分ひとりの時間を作る

「いやいや、そんな時間ないし！！！！」

と思うかもしれませんが、子供のお昼寝している時間やトイレ、お風呂の時間などのスキマ時間を見つけて、数分でもいいので自分のスイッチを完全にオフする時間を出来るだけ作ってみてください。

ここで言うスイッチのオフとは、スマホを触ったり考え事をするのではなく、本当に何も考えないでぼーっとする事です。

 

6.それぞれの頑張りを認める

この項目はとっても大事だと思います。

 

7.たまにはサボってみる

毎日こなしている事は沢山あると思います。

掃除、洗濯、支払いや家計の管理、買い物、日々の食事作り、保育園の送り迎えetc…

日々ルーティンで行っている事から定期的に行うもの迄、やる事は無限にあると思います。

ですが、つらい時にはサボりましょう。笑

頑張り屋なママ程、全てと向き合おうとするので、疲れると思います。

大丈夫です。

「絶対に」やらなきゃいけない事なんか、そんなにありません。

命にかかわる事と締め切りのあるモノ以外は急がなくても平気です。

 

 

最終的に気が付いたこと

色々な事を試して、私が気が付いたことがあります。

それは、限界が来るっていう事は正面から子供と向き合っているという事です。

育児は２４時間神経を張り詰めている場合があって、肉体的な疲れだけで片付けられない場合が沢山あります。

なので、限界が訪れる前に何らかの対策を取ってこどもの成長を喜んで発見できるママとパパであって欲しいと思います。

その為に、心を定期的にトリートメントして潤してあげてくださいね。